Introducción a MiPlato
Hola amigos de Create Better Health en español!
Cuántas veces no nos hemos preguntado si realmente llevamos una vida saludable?
Desafortunadamente muchos de nosotros nos esperamos hasta que algo nos pasa en nuestra salud para hacer un cambio en nuestras vidas y llevar un estilo de vida más saludable.
Aqui les vamos a enseñar unos simple pasos de como tener una dieta balanceada siguiendo las recomendaciones de MiPlato.
MiPlato nos muestra los 5 grupos de alimentos que nos ayudan a tener una alimentación saludable y balanceada. Estos cinco grupos son:
- Frutas
- Verduras
- Granos y legumbres
- Proteínas y
- Lácteos
Qué nos recomienda MiPlato de cada grupo de alimentos?
FRUTAS
|
Enfóquese en comer frutas frescas. Escoja frutas frescas en lugar de jugos de fruta. Frutas en lata, congeladas o secas, también son buenas opciones. |
 |
VERDURAS
| Coma una variedad de verduras de diferentes colores, esto le ayudará en conseguir los diferentes nutrientes que cada una nos ofrece. |  |
GRANOS O CEREALES
|
Incluya en un 50% granos o cereales integrales. Los cereales o granos integrales tienen mucho más nutrientes y fibra que los refinados. Los cereales integrales incluyen el arroz, maíz, trigo, quinoa y la cebada. |
 |
PROTEÍNAS
| Elija proteínas con bajo contenido en grasa. Las proteínas incluyen las de origen animal como: carne de res, pollo y aves de corral, pescados y mariscos, carne de puerco y las que no lo son como los frijoles, las lentejas, productos de soya, el huevo, las nueces y semillas. |  |
LÁCTEOS
|
El grupo de los lácteos incluye todos los tipos de leche y productos hechos con leche que tengan alto contenido de calcio. Algunos ejemplos son la leche, el yogurt y el queso. Para las personas que son intolerantes a la lactosa o que no deseen consumirla, hay una variedad de productos sin lactosa con alto contenido de calcio como la leche de soya, coco, almendras y arroz. Algunas verduras de hoja verde y la soya son una buena opción alimenticia que contiene calcio. |
 |
If You Liked This Post, You Don't Want to Miss These!
Cómo Planear un Menú Familiar
Planear un menú familiar no debería de ser abrumador ni tedioso, simplemente se requiere tener práctica, consistencia y sobre todo constancia.
El Elote es Una Verdura o un Grano?
El elote es una verdura baja en grasa y un alimento muy completo que contiene muchas vitaminas y minerales que favorecen nuestro metabolismo. Cuando hablamos de elote hablamos del maíz que es la planta de donde nace el elote.
Introducción a MiPlato
Aqui les vamos a enseñar simple pasos de como tener una dieta balanceada siguiendo la recomendaciones de MiPlato.
Las Proteinas, Realmente Ayudan a Mis Músculos?
No se porque razón siempre que pensamos en "proteínas" se nos viene a la mente un muchacho fornido con mucho músculo que se la vive en el gimnasio levantando pesas y haciendo músculo para participar en un concurso.
Nutriendo a la Nueva Mamá + Aguacate Relleno de Atún a la Mexicana
Durante el embarazo, es importante que obtenga los nutrientes y la energía necesarios para que usted y su bebé se mantengan sanos.
Pautas Dietéticas para Estadounidenses & Tostadas de Pollo
Las pautas dietéticas son los consejos o sugerencias basadas en la ciencia sobre qué comer y beber para promover la salud, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y satisfacer las necesidades de nutrientes que nuestro organismo necesita para estar salu
Salud Para la Mujer - Ensalada de Lentejas
Seguir el patrón de MiPlato con cereales, frutas, verduras, lácteos bajos en grasa y proteínas magras promueve una vida sana. Las mujeres necesitan nutrientes específicos según su edad y etapa de vida.
Sopa de Tortilla
La sopa de tortilla es una sopa tradicionalmente mexicana hecha con pedazos de tortillas fritas sumergidas en un caldo de jitomate, chile ancho, pasilla y epazote.
Yo Madurar? Ni Que Fuera Plátano - Atol de Plátano -
Las frutas son componentes esenciales de una dieta saludable debido a su contenido de vitaminas, minerales, folato, potasio y fibra.