Ejercicio y Actividad Física es lo Mismo?
Como bien lo hemos mencionado, no basta con solo comer una variedad de alimentos nutritivos, es igual de importante estar físicamente activo para llevar una vida saludable.
Pero, que es la actividad física o cuales son los beneficios de estar físicamente activo?
De acuerdo al Departamento de Salud y Servicios Humanos, la actividad física incluye cualquier acción que implique el movimiento del cuerpo y el uso de energía. Es por eso que se nos recomienda movernos más y permanecer menos tiempo sentados durante el dia. Por ello, no es lo mismo ejercicio que actividad física, ya que ejercicio es una actividad más planeada que por lo general conlleva el cumplimiento de una meta específica.
Para obtener mayores beneficios de estar físicamente activos, los adultos deben practicar actividades moderadas o vigorosas durante la semana. El tiempo de actividad física se debe distribuir durante la semana para obtener mayores beneficios, en lugar de hacer mucho ejercicio un solo día de la semana.
Tanto la actividad física vigorosa como la moderada, incluyen movimientos en donde el corazón late más rápido y la respiración es más agitada de lo normal que durante una actividad diaria.
"Los adultos deben realizar actividad física moderada por lo mínimo 2:30 hrs a la semana para mantener un estilo de vida saludable"
Algunos ejemplos de actividad física moderada son:
- Caminar rápido
- bailar
- podar el pasto
- hacer aerobics acuáticos
- andar en bicicleta en terrenos planos
El mantener nuestro cuerpo activo trae consigo muchos beneficios, entre los cuales encontramos:
- Aumenta nuestra energía
- Ayuda a dormir mejor
- Controla la presión arterial
- Controla los niveles de colesterol
- Fortalece los huesos
- Mejora el sistema inmunológico
- Disminuye el estrés y la tensión
- Disminuye la ansiedad y la depresión
Qué tipo de actividades le gusta hacer para mantenerse físicamente activo?
Ahora que conoce algunos de los beneficios de mantenerse activo, lo invitamos a que incluya en su rutina diaria al menos 30 minutos de actividad física; apuesto a que ahora que lo sabe, podar el pasto será una actividad más divertida y con más sentido.
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