Fresas
Nutrientes, Datos Interesantes y Recetas Deliciosas
Los meses de vereano son conocidos como la temporada de la fresa. Esta fruta es muy apreciada por su aroma característico, color rojo brillante, textura, jugosa y dulzura. Esta fruta es tan versatile que la hemos usado para preparar postres dulces, liquados nutritivos, y platillos deliciosos. La fresa, al igual que toda fruta conocida en el grupo de frutas, es una buena fuente de Vitamina C. Pero dejame decirte que las fresas nos aportan mas que eso.
Nutrientes de la Fresa
Aparte de la Vitamina C que nos proven las fresas, tambien son ricas en Fibra. Una taza de fresas contiene 3gramos de fibra. Otro nutriente de la fresa son los antioxidantes. Los Antioxidates pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades (incluyendo enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer). Las fresas tambien ayudan a frenar la inflamación, controlar el azúcar en la sangre y protegerse contra afecciones de salud como el cholesterol, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes.
Datos interesantes de las Fresas
- Las Fresas pueden ser de una variedad de colores diferentes
- Las Fresas contienen más vitamina C que las naranjas
- El cultivo de la Fresa comenzó oficialmente en el año 1300 en Europa
- Los estadounidenses comen ocho libras de Fresas al año
- El miedo a las Fresas se llama fragariafobia
Receta: Wrap de Fresa, Tocino y Queso
Ingredientes:
- 1 tortilla de grano entero para Wrap
- 2 pedazos de tocino ya cocinados
- 2 rebanadas de queso (de su preferencia)
- 4 rebanadas delgadas de pepino
- 2 rebanadas de aguacate o cucharadita de guacamole
- 1 fresa en rebanadas
- delgadas
- 1 rebanada delgada de cebolla morada y 1 rebanada de jamón de pavo opcional
Preparación:
Ponga todos los ingredientes sobre la tortilla organizados a su gusto y envuelva como un burrito.
La cebolla y jamón de pavo son opcional. Estas porciones son para un wrap solamente.
If You Liked This Post, You Don't Want to Miss These!
Acaso Hay Grasas Saludables? - "Burrito de Aguacate con Fresa"
La realidad es que no todas las grasas son malas, al contrario, nuestro cuerpo necesita grasas saludables en cantidades específicas para mantenernos saludables.
Actividad Física
De acuerdo al USDA ser fisicamente activo incluye cualquiera acción que requiera movimientos en el cuerpo y el uso de su energía. Wow! Es súper sencillo, a poco no?
Agotamiento por Calor y Ejercicio al Aire Libre
Hacer ejercicio al aire libre tiene muchos beneficios, desde absorber vitamina D hasta disfrutar de la belleza de la naturaleza a tu alrededor. Sin embargo, debemos tener en cuenta los riesgos potenciales, especialmente cuando se trata de enfermedades rel
Arroz frito peruano "Chaufa"
Un platillo tradicional en Perú es el "arroz chaufa" o "arroz peruano". Este delicioso platillo es una mezcla de cocina peruana con china.
Cómo Planear un Menú Familiar
Planear un menú familiar no debería de ser abrumador ni tedioso, simplemente se requiere tener práctica, consistencia y sobre todo constancia.
Ejercicio y actividad física es lo mismo?
Para obtener mayores beneficios de estar físicamente activos, los adultos deben practicar actividades moderadas o vigorosas durante la semana. El tiempo de actividad física se debe distribuir durante la semana para obtener mayores beneficios, en lugar de
El Elote es Una Verdura o un Grano?
El elote es una verdura baja en grasa y un alimento muy completo que contiene muchas vitaminas y minerales que favorecen nuestro metabolismo. Cuando hablamos de elote hablamos del maíz que es la planta de donde nace el elote.
En Realidad Consumimos Frutas y Verduras de Acuerdo a las Recomendaciones Nutricionales?
Por qué es importante consumir frutas y verduras en nuestra dieta diaria? A pesar de que la respuesta parecería ser obvia y muchos dirían que para "estar saludables", la realidad va más allá.
Fresas
Los meses de vereano son conocidos como la temporada de la fresa. Esta fruta es muy apreciada por su aroma característico, color rojo brillante, textura, jugosa y dulzura.
Frutas Y Verduras de Temporada- Receta de Curtido
¿Cuántas veces no ha pasado que escuchamos la frase "comer saludable cuesta más"? Esto no siempre es cierto, en especial si hacemos compras inteligentes y compramos producto que está de temporada o en oferta.
Introducción a MiPlato
Aqui les vamos a enseñar simple pasos de como tener una dieta balanceada siguiendo la recomendaciones de MiPlato.
La Elección de Bebidas Saludables
Muchas veces elegimos tomar jugo, refresco, bebidas energéticas o para deportistas en lugar de agua sola o simple debido a que no estamos acostumbrados a ingerir bebidas sin azúcar, pero realmente estas bebidas aportan algún tipo de nutriente a mi organis
La Importancia de Consumir Cereales Integrals
Como ya lo hemos mencionado anteriormente el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos o USDA por sus siglas en inglés recomienda de acuerdo al diagrama de MiPlato, que la mitad de los cereales o granos que consumimos sean integrales o granos ente
Las Proteinas, Realmente Ayudan a Mis Músculos?
No se porque razón siempre que pensamos en "proteínas" se nos viene a la mente un muchacho fornido con mucho músculo que se la vive en el gimnasio levantando pesas y haciendo músculo para participar en un concurso.
MUJERES Y ACTIVIDAD FÍSICA: MITOS Y REALIDADES.- "Licuado o batido de fresa con crema de maní"
La salud en las mujeres es de nuevo tema de conversación entre los programas federales encargados de publicar las recomendaciones para tener un estilo de vida saludable.
Mes Nacional de las Bayas
Julio es el mes conocido como el Mes Nacional de las Bayas. Esto incluye de todo, desde moras hasta arándanos y frambuesas. Dado que están en temporada, julio es el momento perfecto para empezar a incorporar bayas en tu rutina diaria.
Nutriendo a la Nueva Mamá + Aguacate Relleno de Atún a la Mexicana
Durante el embarazo, es importante que obtenga los nutrientes y la energía necesarios para que usted y su bebé se mantengan sanos.
Pautas Dietéticas para Estadounidenses & Tostadas de Pollo
Las pautas dietéticas son los consejos o sugerencias basadas en la ciencia sobre qué comer y beber para promover la salud, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y satisfacer las necesidades de nutrientes que nuestro organismo necesita para estar salu
Pico de Gallo
El pico de gallo es el favorito para acompañar recetas, botanas y salsas con un sin fin de distintos usos.
Salsa
En la mayoria de las gastronomías universales, la salsa, es el toque ideal para hacer de un platillo una obra de arte suculenta al paladar.
Salud Para la Mujer - Ensalada de Lentejas
Seguir el patrón de MiPlato con cereales, frutas, verduras, lácteos bajos en grasa y proteínas magras promueve una vida sana. Las mujeres necesitan nutrientes específicos según su edad y etapa de vida.
Sopa de Tortilla
La sopa de tortilla es una sopa tradicionalmente mexicana hecha con pedazos de tortillas fritas sumergidas en un caldo de jitomate, chile ancho, pasilla y epazote.
Sugerencias Para Evitar el Desperdicio de Alimentos y a Su Vez, Ahorrar Dinero - "Tacos de Barbacoa"
¿Por qué se desperdicia tanta comida? ¿Qué es lo que causa su desperdicio?
Torta de Jamón y Queso
En España y algunos países latinoamericanos, la palabra "torta" está relacionada con pan, pastelillos o pasteles, ya sea de cumpleaños o de boda. Sin embargo, para los mexicanos, la palabra "torta" es mas bien un derivado de "sandwich" o "emparedado".
Yo Madurar? Ni Que Fuera Plátano - Atol de Plátano -
Las frutas son componentes esenciales de una dieta saludable debido a su contenido de vitaminas, minerales, folato, potasio y fibra.