Comiendo Saludable en un Restaurante
¿Sera que podemos comer saludable si comemos en un restaurante? De vez en cuando nos gusta salir en familia y disfrutar de un buen almuerzo o cena, sin tener que ser los que la tienen que preparar. Así que buscamos nuestro restaurante favorito. Muchos de nosotros somos concientes de que en los restaurantes no siempre vamos a tener las mejores opciones saludables cuanto a la comida que ofrecen. Pero eligiendo cuidadosamente nuestros alimentos, podremos disfrutar nuestra comida sin preocupación.
¿Donde vamos a comer?
Empecemos con elegir el restaurante. Lugares donde sirven comida rápida no sera la mejor opcion, ya que la comida que sirven como hamburguesas y papas o pollo frito son altas en calorías, azúcares y grasas saturadas. Sin embargo, si tienes que elegir entre un pollo frito y una hamburguesa, pide la hamburguesa con una ensalada ya que es una major opción en vez de las papas fritas.
Ponle Color a tú Comida
Elige un platillo con una variedad de colores. Al asegurarte de que tú plato tenga más colorido con verduras y frutas te aseguras de comer la cantidad correcta de nutrientes. Si eliges una ensalada, los mejores aderezos son aquellos transparentes. Y no olvides la proteina en esas deliciosas ensaladas como las nuezes, cacahuates, pollo cocido o huevo hervido.
Cuidado con las Porciones
Las porciones en los restaurantes suelen ser mas grandes. Eso no significa que tienes que comer todo lo que te pongan enfrente. Dos formas de reducir la porción es pedir una botana o dos en lugar de un platillo, o simplemente comerte la mitad de la comida en el plato. Y sit e sobra comida llévala a tu casa para el recalentado.
¿Que Gustan Beber?
Por mas tentador que sea evitemos las bebidas altas en azúcares y calorías. Vamos a elegir aguas frescas sin azucar o naturales. Podemos pedir agua con una rebanada de limón o pepino para darle sabor. Las bebidas alcohólicas contienen azúcares agregados y no tienen ningun nutriente para nuestra salud.
Nota Final
Recuerda que podemos comer saludable en todo lugar, mientras seamos concientes de lo que elegimos. Si gustan mas consejos de nutrición y recetas saludables no olviden visitar nuestro sitió de createbetterhealth.org
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