Comportamientos en tu relación
Si alguna vez has estado en una relación, sabes que a veces pueden ser difíciles. Aunque no son un paseo por el parque, hay formas en las que podemos mejorar las relaciones y el papel que desempeñamos. Las relaciones son de dos vías y ambas partes desempeñan un papel en qué tan bien funciona una relación. Aunque puede ser fácil culpar al otro cónyuge, observar tu propio comportamiento puede ser un enfoque más efectivo. En este artículo, hay cuatro comportamientos diferentes que puedes cambiar y alternativas que pueden resultar en una relación más saludable.
Culpar
Culpar a tu pareja puede ser perjudicial al enfrentar problemas dentro de la relación. Cuando culpas a tu pareja, puede dar lugar a que ambos se sientan enojados y resentidos el uno contra el otro. Esto puede causar aún más conflictos innecesarios. Culparse mutuamente pone a cada cónyuge en una posición defensiva. Ninguno quiere admitir que está equivocado. Así que, en lugar de culpar de inmediato a tu pareja, da un paso atrás y observa el rol que tú desempeñas. ¿Qué cosas puedes controlar? ¿Qué puedes cambiar sobre la situación? Al reflexionar sobre tu propio rol, podrías ver una perspectiva diferente que puede llevar a resolver el problema de una forma más tranquila. Esta práctica se llama humildad.
Quejas
Reclamar es cuando muestras insatisfacción o molestia hacia tu pareja por algo que puede o no haber hecho. En una relación, esto podría asemejarse a reclamar de que tu cónyuge no lave los platos o no saque la basura. Los reclamos generalmente se derivan de pequeñas irritaciones que notas en tu relación a diario. Este tipo de comportamiento puede ser perjudicial para tu relación si estás criticando a tu pareja constantemente. Puede comenzar a irritarlo y causar más tensión.
En lugar de reclamar, elige hacer solicitudes. La mayoría de las irritaciones que sentimos tienden a ser cosas pequeñas que se pueden ignorar. En caso de que algo necesite ser discutido, no reclames. Tómate el tiempo para conversar con tu pareja y hacer solicitudes. Por ejemplo, en lugar de decir algo irónicamente como "Nunca sacas la basura cuando está llena", di "Me preguntaba si podrías sacar la basura cuando esté llena. He notado que ha estado desbordándose mucho más últimamente y me encantaría que se sacara antes de que eso suceda”. Al hacer solicitudes, no reclamos, tú y tu pareja podrán comunicar estos problemas de manera civilizada.
Comentarios involuntarios
Al abordar comportamientos a cambiar en una relación, ser intencional puede marcar una gran diferencia entre una relación saludable y una no saludable. Ser intencional significa hacer algo con un propósito. A lo largo del matrimonio y las relaciones en general, la pareja se hará solicitudes una a otra. Una solicitud es cuando tú o tu pareja hace algo para obtener la atención de la otra persona. Las solicitudes pueden presentarse en forma de comportamientos verbales y no verbales. Un ejemplo de una petición no verbal sería suspirar, sonreír o guiñar un ojo. Una solicitud verbal puede expresarse cuando la pareja dice: "No vas a creer lo que me pasó hoy". Las peticiones de conexión se hacen todo el tiempo en las relaciones. Lo importante es cómo respondes tú a estas.
Hacer comentarios que no son intencionales en respuesta a la solicitud de tu pareja puede ser perjudicial para tu relación. Hacer comentarios que no significan nada o no responder a las peticiones de conexión puede ser visto por tu pareja como algo hiriente. Demuestra que a ti no te importa él o ella ni lo que tiene que decir. En lugar de responder con "Deja de suspirar tan fuerte", puedes decir "¿Qué está pasando? ¿Estás bien?" La diferencia en la respuesta puede demostrarle a tu pareja que realmente te importa, así como lo que tiene que contar sobre su día. Cuando respondas a lo que está diciendo, sé intencional. No hagas comentarios que no quieres decir. Hacer comentarios intencionales puede aumentar tu conexión dentro de la relación. Esto puede resultar en un matrimonio más feliz y saludable.
Crítica
Similar a los comentarios involuntarios, la crítica es otro comportamiento que puede ser perjudicial para tu relación. La crítica señala constantemente rasgos o aspectos negativos de tu pareja. Solo señalar los rasgos negativos puede hacer que tu pareja ya no disfrute estar cerca de ti. Imagínate cómo te sentirías si cada vez que alguien hablara contigo, solo señalara tus defectos. La mayoría de las personas diría que nunca quisiera estar cerca de esta persona. La crítica ataca el carácter de tu pareja y puede ser dolorosa para ella. Si señalas constantemente sus defectos, puede comenzar a hacer lo mismo contigo, creando una tensión innecesaria en su relación.
En lugar de criticar a tu pareja, practica señalar las cualidades positivas de tu pareja. Cambia tu voz interior para pensar de manera más positiva. Esto puede beneficiarte a ti, a tu pareja y a tu relación. Tu comunicación respecto a tu pareja y cualquier situación en la que se encuentren se expresará de una manera más agradable.