By Claire Keller | June 24, 2024


¿Cómo podemos mi pareja y yo seguir adelante después de una relación abusiva? 

Samantha y Josh han estado casados durante cinco años. Su relación se volvió inestable cuando Josh comenzó a enojarse con mayor frecuencia. Él gritaba y arrojaba cosas cuando llegaba del trabajo e incluso comenzó a golpear a Samantha. Samantha finalmente se cansó y decidió tomar medidas para irse y protegerse de la ira de Josh. Ahora, después de meses separados, ambos están tratando de restaurar la relación. Samantha estaba indecisa al principio, pero Josh ha sido persistente en tratar de enmendar las cosas al asistir a terapia y al aplicar nuevos métodos para controlar su ira. Poco a poco, han comenzado a reconstruir su matrimonio y a confiar el uno en el otro nuevamente. 

El abuso en cualquiera de sus formas nunca es aceptable y puede tener un impacto devastador en los matrimonios. Al igual que Samantha y Josh, si has experimentado abuso en su matrimonio y estás tratando de restaurar la relación, es importante buscar ayuda y tomar medidas para avanzar de una manera más saludable. 

Uno de los pasos más importantes que una pareja puede dar al recuperarse del abuso es buscar ayuda profesional. Contactar a un terapeuta, líder religioso, grupo de apoyo o incluso a una línea de ayuda para casos de violencia doméstica puede ser de gran ayuda. Trabajar con un profesional puede brindarte las herramientas para comprender mejor el abuso y cómo ha impactado tu relación. También puede ayudarte a desarrollar mejores habilidades de comunicación, reconstruir la confianza y aprender a tener una relación más saludable. Incluir a un profesional capacitado en tu proceso hacia la recuperación del abuso es clave para evitar caer de nuevo en viejos ciclos o hábitos.  

Los recursos en línea también pueden ser muy útiles para crear una relación más saludable. El sitio web de la Comisión de Matrimonios de Utah es una excelente fuente para construir mejores relaciones a través de sus blogs, manuales, podcasts, evaluaciones de relaciones, cursos en línea, seminarios web y plataformas de redes sociales basadas en la investigación y la experiencia de profesionales en relaciones. 

El siguiente paso es crear un espacio seguro para que ambos puedan hablar y hacer el trabajo difícil de restaurar la relación. Esto significa apartar un tiempo para tener conversaciones honestas en un lugar seguro sobre lo que sucedió y cómo les ha afectado a ambos. Es importante ser abiertos, honestos y comprensivos el uno con el otro. Esto significa escuchar los sentimientos del otro y tratar de ser compasivos y pacientes mientras ambos se esfuerzan por restaurar la relación. Si aún no te sientes a salvo al estar a solas con tu pareja, pide a un profesional que guíe la conversación u observe. 

Conversaciones como estas también se conocen como "conversaciones cruciales". Las conversaciones cruciales implican altos riesgos y emociones, y pueden ser difíciles de manejar, pero con un poco de preparación y práctica, puedes dominar el arte de tener una conversación crucial. El primer paso es prepararte. Debes tomarte un tiempo para pensar en lo que quieres decir, cómo quieres decirlo y cómo deseas que se lleve a cabo la conversación. También debes considerar el punto de vista de la otra persona y lo que puede estar sintiendo o pensando. Prepararte con antelación puede ayudarte a mantenerte enfocado y organizado durante la conversación. 

Una vez que estés preparado, es momento de tener la conversación. Asegúrate de mantener el respeto, la calma y la serenidad. Evita ponerte a la defensiva o a discutir, ya que esto romperá la comunicación. En cambio, concéntrate en comunicar tus opiniones y sentimientos de manera clara y abierta. Asegúrate de escuchar el punto de vista de la otra persona y de hacerle preguntas sin acusaciones para comprenderlo bien. 

Finalmente, concluyen la conversación con un comentario positivo. Estén de acuerdo en diferir, si es necesario, pero intenten encontrar un punto en común cuando sea posible. Si pueden llegar a un entendimiento o acuerdo, asegúrate de anotarlo para que todos estén en sintonía. Tener una conversación crucial puede ser difícil y estresante, pero con la preparación y el enfoque adecuados, puedes dominar el arte de tener una conversación significativa y productiva. 

En adelante, es importante establecer límites y fomentar una comunicación saludable. Esto significa establecer normas y límites sobre cómo interactúan entre sí. Por ejemplo, probablemente acuerden no usar ninguna forma de abuso en su relación, incluyendo el abuso verbal, emocional o físico. También es importante practicar sus mejores habilidades de comunicación y estar dispuesto a comprometerse. 

Finalmente, es importante ir más allá de abordar los aspectos poco saludables de la relación y buscar formas proactivas de construir un vínculo y conexión más fuertes. Esto podría significar dedicar tiempo a hacer actividades divertidas juntos, como dar paseos o visitar un restaurante favorito. También podría implicar dedicar tiempo a hacer cosas especiales el uno para el otro, como cocinar una comida o regalar un obsequio detallista. Hacer este tipo de cosas puede ayudar a reconstruir la confianza y crear una relación más positiva y saludable. 

Por ejemplo, Samantha y Josh decidieron comenzar de nuevo al hacer un viaje de fin de semana. Pasaron el fin de semana explorando una nueva ciudad y reconectándose el uno con el otro. Se tomaron el tiempo para hablar sobre sus experiencias, compartir sus pensamientos y sentimientos, y simplemente disfrutar de la compañía del otro. Para cuando volvieron a casa, habían comenzado a reconstruir su confianza y conexión, y esperaban con ansias pasar más tiempo juntos. Esto no quiere decir que unas cortas vacaciones resolverán todos tus problemas de inmediato. Estar en un contexto fuera del hogar puede ser renovador para ustedes como pareja y ayudarles a fortalecer su vínculo, pero no resolverá de inmediato todos los problemas profundos que causaron el abuso en primer lugar. Una vez que hayan consultado con profesionales y tenido algunas conversaciones difíciles, utilicen este paso como una forma para comenzar a trabajar en construir lo positivo en su relación. 

Recuperarse del abuso es difícil y tomará tiempo (no esperes resultados de la noche a la mañana), pero es posible. Con la ayuda adecuada, apoyo y compromiso para reconstruir su relación, pueden avanzar de manera saludable y positiva. 

 

Claire Keller es la autora principal de este blog.