
Cómo comunicarse con empatía en una relación
La comunicación y la empatía son aspectos cruciales de las relaciones. La empatía es una emoción humana fundamental que nos permite comprender y compartir los sentimientos de los demás. Es un aspecto esencial de nuestras interacciones sociales y nos ayuda a construir relaciones significativas con quienes nos rodean. La empatía requiere que nos pongamos en el lugar del otro, que veamos las cosas desde su perspectiva y que sintamos lo que ellos están sintiendo.
La empatía no solo es importante para las relaciones personales, sino también para la sociedad en su conjunto. Nos permite conectarnos con personas que son diferentes a nosotros, comprender sus experiencias y perspectivas, y trabajar juntos hacia objetivos comunes. Sin empatía, corremos el riesgo de aislarnos unos de otros y ser incapaces de resolver los complejos problemas a los que se enfrenta nuestro mundo actual.
Sin embargo, mostrar empatía puede ser un desafío a veces. Requiere que salgamos de nosotros mismos y de nuestras propias experiencias, lo que puede ser incómodo o incluso doloroso. Pero al practicar la empatía regularmente, podemos convertirnos en individuos más compasivos que son más capaces de navegar por las complejidades de las relaciones humanas.
En acción:
¿Alguna vez has tenido una conversación con alguien cercano a ti, tal vez una pareja u otro ser querido cercano, y hay una desconexión? ¿Quizás no entienden completamente de dónde vienes, o tal vez no les importa realmente de qué estás hablando? O tal vez tú has sido el que no entiendes o no te preocupas completamente por la situación que te presentas. A esta interacción le podría faltar algo importante: ¡Empatía!
La comunicación abierta es un aspecto muy importante de tener empatía en una relación, y probablemente fomente una conexión más fuerte en la relación. Sin embargo, es importante entender que está bien no entender completamente cómo se siente tu pareja. No es necesario ser un comunicador experto o un profesional con licencia para brindar empatía y comprensión a tu pareja.
El simple hecho de tratar de entender cómo se siente una persona es una parte importante de la empatía. Cuando tenemos más empatía en nuestras relaciones, es más probable que tengamos relaciones más fuertes y felices.
Aquí hay dos formas de practicar la mejora de la comunicación, la empatía y la comprensión en las relaciones.
Hágase chequeos regulares:
Los chequeos regulares de relaciones y comunicación son una excelente manera de fomentar la conexión en una relación. Una relación que valora la conexión dará cabida a la empatía.
Los chequeos de relación pueden ser diferentes para diferentes personas, pero el objetivo principal de este chequeo es permitir que cada individuo se sienta escuchado, comprendido y cuidado. Si estás buscando ideas sobre cómo realizar un chequeo de relaciones o de qué hablar, consultes este artículo, 10 preguntas de chequeo de relaciones.
Practica el escuchar activamente:
El objetivo de escuchar activamente es tratar de entender realmente lo que alguien te está diciendo y ser capaz de demostrarle que estás escuchando. El lenguaje corporal es un aspecto importante de escuchar activamente. Mirar a la persona que está hablando y mantener el contacto visual le muestra al orador que te importa lo que está diciendo. Esto también permitirá que el oyente capte las señales no verbales que el hablante pueda estar mostrando.
El oyente debe escuchar sin juzgar ni interrumpir al orador. Incluir pequeñas frases como "sí" puede mostrarle al orador que estás escuchando sin interrumpir. El oyente debe centrarse en comprender y empatizar, en lugar de buscar soluciones o compartir opiniones. Hacer preguntas y participar activamente en la conversación es una excelente manera de comprender mejor cómo se siente el orador y le permite mostrar empatía.
Por último, si no puedes empatizar, simpatiza. De vez en cuando, puede presentarse una situación en la que no eres capaz de entender o ponerte completamente en el lugar de otra persona. No debes fingir que entiendes o sientes algo que no entiendes. Hacer esto puede llevarte a invalidar accidentalmente las experiencias de los demás. La invalidación es cuando los pensamientos, sentimientos o emociones de una persona son rechazados o ignorados. Estar emocionalmente invalidado podría hacer que alguien tenga dificultades para manejar sus propias emociones, o podría llevarlo a desarrollar una baja autoestima al ocultar sus emociones en lugar de compartirlas. Después de todo lo que hemos aprendido con respecto a la empatía, estas son obviamente cosas que nos gustaría evitar en nuestras relaciones. En última instancia, si es necesario, muestra simpatía si no puedes mostrar empatía. Y recuerda, no tienes que ser un experto en empatía para estar en una relación saludable. La empatía y la comunicación requieren mucha práctica, pero tú y tu pareja pueden practicar juntos y fortalecerse gracias a ello.
Referencias
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